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现在人们的生活压力越来越大。很多人工作后不愿意动，但是不良的生活习惯会导致很多身体症状。抽筋是一种常见的不良症状，生活中的很多不良习惯都会引起抽筋和疼痛。想要远离抽筋，通常需要多了解抽筋的原因，远离这些坏习惯。

什么导致抽筋？

1.受冷刺激

受到寒冷的刺激会使寒气侵入体内，进而引起抽筋。所以在气温比较低的时候，晚上要盖好被子，出门要保暖，保护好自己的腿和手关节，不要暴露在寒冷的天气里。

2.过度疲劳

疲劳也是抽筋的原因之一，比如长途旅行、长时间爬山、长时间跑步、长时间行走等等。这是因为小腿肌肉最容易疲劳。如果长时间使用小腿肌肉而不注意休息，小腿肌肉就会痉挛。

3.骨质疏松症

骨质疏松还可能导致抽筋，尤其是中老年人，容易引起骨质疏松。骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉压力，经常会出现腿部抽筋。

4.就眠位置

抽筋也和睡觉姿势有一定关系。如果长时间仰卧或双脚被被子压住，小腿肌肉长期处于放松状态，会造成肌肉被动挛缩。

5.身体缺钙。

钙离子在肌肉收缩中起着非常重要的作用。如果体内钙过低，肌肉就容易兴奋抽筋。

怎么缓解抽筋？

1.补钙

如果身体经常抽筋，可以通过补钙来解决。如果不能通过食物及时补钙，也可以服用钙片补钙。

2.补充水分

腿抽筋可能是体内电解质流失造成的，所以我们平时可以在运动后为身体补充水分。适量饮用一些运动或功能性饮料，可以有效帮助身体保持充足的水分和矿物质。

经常腿部抽筋不仅会影响人们的正常出行，而且对人们的健康也是不利的。如果长期得不到解决，甚至会损害关节或肌肉的健康。因此，建议大家保持良好的生活习惯，始终保持良好的坐姿、睡姿或站姿，有效预防抽筋。

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