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夏天雨水很多。这期间天气多变，人体湿度会较重。湿气太多对健康有很大的不利影响，甚至引发疾病。所以建议大家在雨季要及时给身体除湿，可以多吃除湿的食物来缓解不良症状的发生。

哪些食物有助于祛湿？

1.冬瓜

冬瓜中钠的含量比较低，有清热解毒、祛湿的作用。平时建议炒点冬瓜或者喝点冬瓜汤，排除体内湿气。

2.薏苡仁

薏米是祛湿佳品。适当吃些薏米，可以健脾祛湿，利尿消肿。可以促进身体的血液循环，促进体内的新陈代谢，有助于改善水肿型肥胖，帮助身体排毒。建议雨季可以吃点薏米的开水，对身体有帮助。

3.山药

山药含有丰富的黏蛋白，可以补脾。当脾脏功能良好时，它可以更好地将体内的湿气排出体外。山药的烹饪方法也有很多种。建议雨季可以吃点炒山药或者山药汤。

4.赤小豆

红豆有消肿利尿的作用，对缓解水肿肥胖有很好的效果。建议平时可以将红枣、薏米、红豆一起煮，有很好的祛湿效果。

常见的祛湿方法有哪些？

1.泡脚

泡脚是一种非常健康的方式。睡前泡脚可以促进身体的血液循环，疏通人的穴位和经络，有助于排出人体内的湿气。建议平时睡前泡脚10分钟左右，不仅有助于睡眠，也有助于身体湿润。

2.多运动。

在运动的过程中，人体会流下大量的汗水，可以更好的排出体内的水分和毒素。有利于改善心肺功能，提高机体免疫力，帮助机体预防各种疾病。建议每个人每天锻炼半小时。如果长期坚持，可以看到很好的养生效果。另外，运动时要注意劳逸结合，避免给身体带来负担。

如果你想照顾好你的身体，你通常应该及时去除湿气。可以多吃一些可以帮助身体祛湿的食物。同时要掌握一些日常祛湿的方法。另外需要注意的是，保持一些良好的生活习惯有利于防止湿气的入侵。建议你远离不良生活习惯，保持良好的生活规律。

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