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如今气温越来越高，已经是炎热的夏天了。很多人面对炎热的天气总是觉得很累，平时也会犯困。嗜睡其实是很正常的现象。想要改善这种现象，必须掌握一个好的方法。平时可以多吃些提神的食物，保证自己的正常生活。

困了怎么提神？

1.喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能刺激神经中枢，提神醒脑。但是一次不能喝太多咖啡，尤其是下午4点以后。对于一些处于青春期的人来说，不要喝太多咖啡，否则会影响身体健康。如果想提神，建议下午4点前喝杯咖啡。

2.午睡的习惯

中很多人没有午睡的习惯所以下午会觉得很困。针对这种情况，可以保持午睡的习惯。午睡可以让身体得到一定的休息，可以有效缓解下午的困意。

3.少吃甜食

许多人通常喜欢吃甜食。适当吃甜食确实能让人心情愉悦，但吃多了也不是正确的选择。这是因为如果人体摄入过多的糖分，会增加大脑中镇静剂的含量，从而产生睡意。为了避免困倦，日常生活中少吃甜食，尤其是下午茶，尽量选择清淡的食物。

困了吃什么食物好？

1.花生

花生富含维生素、矿物质和抗氧化剂。适当吃一些花生，可以增强人体的饱腹感，为人体快速补充能量，有效提神醒脑，帮助人体抵抗困倦。

2.蓝莓

蓝莓富含膳食纤维和维生素。适当食用它们可以补充糖分，促进体内消化。平时可以买一些蓝莓或者蓝莓干当零食，可以提高大脑活力，赶走睡意。

3.花椰菜

鲜花含有丰富的B族维生素，能有效缓解疲劳，帮助人们提神。而且菜花还含有丰富的矿物质，可以促进体内新陈代谢，有益健康。

我相信每个人都希望以一种精神饱满的状态去面对每一天，所以我建议大家可以通过以上内容掌握一些提神的方法，吃一些提神的食物。此外，保持良好的睡眠习惯也很重要。平时要早睡早起，这样第二天才能精力充沛。

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