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能够气血-夏季养气血,要多吃这7种食物!

2022年7月13日 15:58:28 健康常识 0 次浏览

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生活中很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响人的血液生化,使人的血液大大减少,导致气血不足的情况。气血不足会导致记忆力下降、食欲下降、免疫力下降、面色暗淡等不良现象,对身体极为不利。所以建议你平时多养气血。夏天可以多吃一些能补气血的食物,对身体有好处。

夏天补气血应该吃什么食物?

1.黑枣

黑枣含有丰富的维生素C,具有养血润肺、益气养胃、解毒等功效。适当吃一些黑枣可以帮助身体吸收铁离子,对补血有很好的促进作用。

2.红枣

众所周知,红枣有补气血的功效。每天多吃红枣,不仅可以补充身体的元气,还有健脾和胃、安神养血的功效。

3.葡萄

葡萄是常见的水果,含有丰富的维生素和铁,可以补血。经常吃可以使人面色红润,促进体内血液的畅通。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素,能为身体补血,还具有清热解毒、补中下气等功效。经常吃胡萝卜对缓解消化不良和咳嗽有一定的作用。

5.南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜,富含果胶和膳食纤维,能促进胃肠蠕动和体内消化吸收。适当食用南瓜还可以促进体内新陈代谢,促进血液中红细胞的正常运作,帮助身体补血,促进血液循环。

6.龙眼

火龙果也是夏季上市的水果。吃一些桂圆不仅可以健脾益气,还可以给身体补充气血。非常适合脾虚、经常贫血的人食用。

7.桑树

桑椹是一种补肾的食物。适当吃一些桑葚可以补肾,还可以治疗阴虚、少精、失眠等症状。但是,我们的血液和肝肾有一定的关系。只有补益肝肾,才能更好的补血。

以上七种食物都是非常适合夏天吃的,可以起到补益气血的作用。如果想补充气血,平时不仅可以通过饮食,还可以通过适当的运动来补充。建议大家保持每天运动的习惯,每天至少运动半小时,坚持一个月就能看到好的效果。

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