yl34511线路中心_ylg9999官方网站

当前位置: 正汯解答网» 健康常识» 便秘能够-经常便秘如何是好这7个小妙招可帮你通便!

便秘能够-经常便秘如何是好这7个小妙招可帮你通便!

2022年7月13日 16:09:05 健康常识 0 次浏览

本文围绕便秘、能够、身体、排便、肠胃、促进、蠕动、膳食、大便、有效有关词展开编写的关于经常便秘如何是好这7个小妙招可帮你通便!相关文章,仅供大家了解学习。

便秘是很常见的现象,很多人在日常生活中都会遇到这个问题。一旦体内出现便秘,就意味着体内的很多毒素无法正常排出,很有可能危害人体的肝肾功能。所以,如果出现便秘,一定要想办法及时缓解,这样才能保证身体的正常代谢。

如何促进排便?

1.按摩腹部

按摩腹部不仅可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量,还可以增加人体胃的张力和淋巴系统功能。建议每天早晚睡前适当按摩腹部,有利于促进肠胃蠕动,从而促进排便。

2.早起喝一杯水。

早上喝一杯水有利于通便,可以有效预防便秘。这是因为当你早上起床的时候,你肠道里的所有东西几乎都被消耗掉了。喝一杯水可以使水直达大肠,促进大便排出。

3.喝西梅汁。

西梅汁富含膳食纤维、果胶和多种微量元素。每天适量喝一些西梅汁,可以促进肠胃蠕动,增加排便次数,有效预防便秘。

4.饭后吃梨。

梨的热量和脂肪都很低,还含有丰富的膳食纤维。饭后吃一个梨,可以有效促进肠胃的蠕动,帮助身体更好地清除肠道内的垃圾,从而预防便秘。

5.多吃水果。

一般水果含有大量的水分、膳食纤维、维生素和多种矿物质,不仅能为身体提供足够的营养,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排除多余的垃圾,有润肠通便的作用。所以建议大家每天多吃苹果、香蕉、桃子、哈密瓜等水果。

6.多吃粗粮。

红薯、山药、玉米、荞麦等粗粮含有多种矿物质和维生素,有助于调节肠胃健康,保持排便通畅。

7.多吃胶质食物。

海带、紫菜、黑木耳等食物中含有大量的胶质,不仅有助于排便,还有助于将体内多余的毒素随粪便一起排出体外,能有效降低胆固醇,对身体非常有益。

虽然便秘是一种普遍现象,但是一旦出现,我们就不能放任不管,以免给身体其他器官造成负担。如遇便秘,可采用以上七种方法促进排便。同时需要注意的是,如果想要预防便秘,一定要保证每天良好的饮食习惯,这样才能让身体更加健康。

本文分享了便秘能够相关于经常便秘如何是好这7个小妙招可帮你通便!的文章资料,不代表本站的观点,只是把网络上的文章整理分享出来,仅供大家参考,不要照搬照套。

标签列表
Baidu
sogou